23

2022.08

— 分享 —
处暑 | 夏将止,秋未满,衣食住行有讲究!
浏览:2559次时间:2022.08.23

       处暑,是二十四节气之中的第14个节气,秋季的第2个节气。此时节气虽已入秋,但气候处于阳消阴长的阶段,故暑去仍需一段时间,尤其在南方地区,天气还未出现真正意义上的秋凉。所以,面对着夏秋交替时期,我们该如何健康度过处暑节气?今天,福建中医药大学国医堂中医健康管理(治未病)中心何海花主治医师来为大家科普一下!


适时添衣,预防感冒

       在南方地区,尤其是咱大福州,此时晴日里的下午,天气的炎热不亚于暑夏,故在穿着上还可选择夏装,但早晚温差逐渐加大,所以建议随身携带轻薄外套,随温度变化增减衣服。另外,添衣宜循序渐进,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜,有利于锻炼机体对未来逐渐变凉环境的耐受能力,起到保健防病的作用。

 

早睡早起,缓解秋乏

       处暑节气时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天早睡1小时,避免11点后睡觉。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。


运动轻缓,舒展筋骨

       处暑时节讲究“安静性情”, 在运动方面应以“养”和“收”为原则,多进行舒缓、柔和的运动,运动以“不累”为标准,强度不可过大,避免大量汗出而损伤阳气,只要能够达到改善身体血液循环、促进新陈代谢的效果即可。运功时间最好在早上和晚上,中午气温偏高,应尽量避免室外活动,可进行的运动项目有散步、快走、慢跑、打球、健身操、爬山、瑜伽等。


 


安神定志,少些悲伤

       此时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,可通过听音乐、弹琴、练字、画画、钓鱼等方式以安神定志。

 

食酸敛肺,养阴润燥

       处暑时天气较干燥,燥邪易灼伤肺津,宜多食养阴润肺、清热安神之品,如银耳、梨、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、南瓜、胡萝卜、莲藕、芝麻、豆类及奶类等。另外,秋季宜收不宜散,饮食上要增酸减辛助肝气,适当多食橘子、石榴、柚子、西红柿、葡萄、柠檬、猕猴桃、山楂等酸味果蔬,不宜食用辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、烧烤等,以免加重秋燥。

 

       人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮,往往会导致脾胃功能有所减弱。所以此时节进补最好选择那些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品,这样既营养滋补,又容易消化吸收。

 

 

 

推荐药膳:

 

沙参玉竹老鸭汤

材料:北沙参、玉竹、百合各30克,老鸭(去脏腑、斩块)150克。

做法:

1. 将北沙参、玉竹、百合、老鸭分别洗净,鸭肉用开水焯一下;

2. 所有材料一同入锅,加水适量,武火煮沸后,转成文火炖至鸭肉熟烂,加盐调味即可。

功效:养阴润肺,益胃生津。

 


蜂蜜拌藕片

材料:藕、蜂蜜适量。

做法:将藕洗净切片用开水焯熟捞出,放入适量蜂蜜拌匀即可。

功效:生津润燥。

 


百合银耳粥

材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

做法:银耳用温水泡发,与百合洗净切碎,与大米同煮为粥。

功效:养阴润肺、益胃养心。

版权所有:福建中医药大学国医堂 ©2022 闽ICP备17022442号-2 网站建设:海西天成 福建中医药大学